Apagar a luz
Por Minha Vida - atualizado em 29/05/2012Três tipos de abdominais para definir a barriga
Os exercícios abdominais servem para fortalecer os músculos, não para emagrecer.
Primeiro é preciso perder a gordura abdominal para depois começar a aparecer os músculos definidos.
1°: Flexão do tronco sobre os membros inferiores: coloque as mãos atrás da cabeça, com os dedos entrelaçados e aproxime o tronco sobre o quadril e retorne devagar.
2°: Flexão dos membros inferiores sobre o tronco: apoie os pés sobre uma cadeira e eleve o tronco até as pernas.
3°: Flexão lateral do corpo: flexiona uma perna sobre a outra e com o braço oposto faça a elevação lateral do tronco, olhando sempre para o joelho que está na parte mais alta.
Confira todos os vídeos da série Barriga tanquinho:
Abdominal - aquecimento
Abdominal - trabalhe os músculos
Abdominal - músculos laterais
Abdominal - barriga tanquinho
Abdominal - fortaleça a lombar
Abdominal - mix de exercícios
Barriguinha sarada com três tipos de abdominais
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Acender a luz
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