1. Escolha um tênis adequado para a sua pisada;
2. Nunca treine sem alongar antes e depois de terminar O TREINO;
3. Respeite seus limites e interrompa o treino caso sinta algum mal-estar;
4. Obedeça ao médico e aguarde em repouso o tempo de recuperação de alguma lesão;
5. Só corra depois de fazer todas as avaliações médicas;
6. Mesmo depois de ganhar experiência, conte sempre com orientação de um professor;
7. Combine séries de musculação aos treinos aeróbios;
8. Vá com calma na evolução. Seu professor certamente sabe como estimular você sem pôr sua saúde em risco;
9. Mantenha uma alimentação balanceada, sem restrições nem exageros demais;
10. Beba água regularmente, e não só nos dias de treino
